Które produkty spożywcze sprzyjają higienie zębów?

Rodzaje spożywanych na co dzień produktów spożywczych to jeden z najważniejszych elementów, który ma wpływ na zdrowie naszych zębów. Istnieje grupa produktów spożywczych, których spożywanie nie tylko wzmacnia zęby, ale również pomaga w ich codziennej higienie. W dzisiejszym wpisie na blogu kliniki stomatologicznej Viscardi w Tychach wskazujemy najważniejsze produkty, jakie powinno się spożywać myśląc o zdrowiu swoich zębów.

Owoce i warzywa

Podstawą zdrowej diety, która ma pozytywny wpływ nie tylko na zdrowie całego organizmu, ale także na zdrowie naszych zębów są owoce i warzywa. Owoce to przede wszystkim znakomite źródło witaminy C i różnego typu składników mineralnych, które wspomagają organizm człowieka i mają pozytywny wpływ na kości. Drugą stroną medalu jest jednak to, że w owocach znajduje się dużo fruktozy, czyli mającego negatywny wpływ na zdrowie zębów cukrów. W cytrusach z kolei znajdują się kwasy, które mogą uszkadzać szkliwo. Chcąc, aby spożywane owoce miały dobry wpływ na zęby, warto jest jednak sięgnąć po jabłka oraz inne twarde owoce i warzywa (np. po kalarepę). Ich spożywanie w naturalny sposób prowadzi do oczyszczenia zębów. Jabłka nie są przesadnie słodkie, nie ma w nich tez mogących szkodzić naszym zębom kwasów. Jednocześnie spożywając nawet zaledwie jedno jabłko dziennie, możemy dostarczyć do organizmu wiele istotnych dla zębów składników mineralnych i wspomóc codzienną higienę jamy ustnej.

Ryby i owoce morza

Drugim ważnym składnikiem diety dla osób, które chcą w ten sposób wpłynąć na stan zdrowia swoich zębów, są ryby i owoce morza. Znajduje się w nich bowiem dużo wapnia, witaminy D i fosforu. Wszystkie te składniki mają duży wpływ na prawidłową gospodarkę wapniowo-fosforową organizmu  i dzięki temu wpływają też na kondycję zębów. Poza tym ryby to znakomite źródło kwasów omega-3, które wspomagają organizm w przyjmowaniu potrzebnego zębom wapnia. Stomatolodzy i dietetycy, zalecając, by z myślą o zdrowiu zębów spożywać przede wszystkim duże ilości sardynek, szprotek i tuńczyka z ościami. To w tych rybach bowiem znajduje się najwięcej potrzebnego zębom wapnia.

Przetwory mleczne

Znakomitym źródłem niezbędnego zębom wapnia są też przetwory mleczne. Niestety, jeżeli organizm nie otrzymuje wystarczającej dla niego ilości wapnia w diecie, musi swoje potrzeby zaspokajać w inny sposób. Najczęściej w tym celu korzysta z wapnia, z którego zbudowane są zęby i kości. To sprawia, że następuje ich osłabienie i stają się one bardziej podatne na różnego typu problemy zdrowotne.

Zielona herbata

Wspomagać stan zdrowia zębów może także picie zielonej herbaty. Znajdują się w niej bowiem związki polifenolowe, które są w stanie hamować rozwój bakterii w jamie ustnej i chronią przed powstawaniem zakażeń. Pijąc zieloną herbatę, do pewnego stopnia możemy więc ograniczyć rozwój choroby próchnicowej zębów.